» » » Ramazan ayının super dietik 5 qidası

Ramazan ayının super dietik 5 qidası

Loading...
Ramazan ayının super dietik 5 qidası

Normal halda bəslənmə proqramı gün ərzində 3 və ya 4 dəfə yeməyi nəzərdə tutursa, bu Ramazan ayında 2 dəfəyə düşür; günəşin çıxmasından batmasına qədər ac qalır insan. Bu müddət ərzində yemək yeyilmədiyinə görə axşam vaxtı çox yemək yeyildiyində kilo artımı problemləri ortaya çıxır. Belə problemlər yaşamamaq üçün dietoloq xüsusilə sahur vaxtı yeməyini qəti ötürməməyi, mütləq ağır və yağlı yeməklərdən, kafein tərkibli kofe və kakao içkilərindən uzaq durmağı vurğuluyur. Yay aylarında artan istilər səbəbindən sahurda və iftardan sonra ara verərək bol su içilməsini tövsiyə edir.

Qadınlar.biz Ramazan ayında kilo almağınızı önləyəcək və sizi tox tutacaq super dietik 5-liyi açıqlayır:

1.Yumurta
Ana südündən sonra ən keyfiyyətli proteinə sahib olan yumurta tox tutmaqda əvəzedilməz qida növüdür. Az kalorili, yüksək protein tərkibli yumurtanı sahurda qaynadılmış halda və ya qayğanaq bişirərək yemək toxluq müddətini artırmış olacaq.


2. Buğda çörəyi
Tez doymanıza kömək edən buğda çörəyi karbohidrat qrupundan bir qida olduğu üçün uzun müddət tox qalmağınıza kömək edəcək.


3. Süd və süd məhsulları
Sahurda süfrənizdə süd və süd məhsullarına yer ayırsanız, toxluq müddətinizi uzatmaqla bərabər, tərkibindəki kalsiumun yağ yandırıcı təsirindən də faydalanmış olacaqsınız.

4. Salatlar
Kökəlmək istəməyən və toxluq müddətini uzatmaq istəyən hər kəsin süfrəsində yer alması vacib olan salatlar həm də orqanizminizi vitaminsiz qoymayacaqdır. Lakin salatları sirkə və ya limonla hazırlamaq lazımdır.


5. Darçın
Qan şəkərini tənzimləyən, immuniteti sürətləndirən darçın möcüzə ədviyyatlar arasındadır. Ramazan ayı boyunca darçından bol miqdarda istifadə etmək toxluq müddətini artıracaq. Darçını süddə, qatıqda, su və ya çayınızda istifadə edə bilərsiniz.

Yay aylarında keçən Ramazanda aclıqdan daha önəmli olan susuzluqdur. Su içməklə bərabər, tərkibində su çox olan qidalardan da faydalanmaq lazımdır.Susuzluğumuzu öldürəcək qidaların kralı isə qarpızdır. Tam bir yay meyvəsidir, az kalorili olduğundan kilo almağınızın da qarşısını almış olacaq.

Загрузка...
Açar sözlər:
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu Xəbəra şərh əlavə edə bilməz.
Təsadüfi xəbərlər
Diş daşlarını aradan qaldıran möcüzəvi RESEPT" border="0" alt="Diş daşlarını aradan qaldıran möcüzəvi RESEPT" height="100" />
(function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','https://www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-89622716-2', 'auto'); ga('send', 'pageview');
http://womman.az/uploads/posts/2017-01/1484715505_5-1.jpg" border="0" alt="Gəlin namizəd Naz azərbaycanlıları təhqir etdi - FOTO" height="100" />
(function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','https://www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-89622716-2', 'auto'); ga('send', 'pageview');
http://womman.az/uploads/posts/2015-07/1436439054_1395979147_maska.jpg" border="0" alt="Üz dərisini ağardan maskalar" height="100" />

Üz dərisini ağardan maskalar

Ev şəraitində təbii ağardıcı maska .

ətraflı...
(function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','https://www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-89622716-2', 'auto'); ga('send', 'pageview');
Bizim Aşçı
Top xəbərlər
Bunu etsəniz, internetiniz 10 dəfə daha sürətlə işləyəcək, sənin Wi-Fi-ındən artıq qonşular istifadə edə bilməyəcək!" alt="Bunu etsəniz, internetiniz 10 dəfə daha sürətlə işləyəcək, sənin Wi-Fi-ındən artıq qonşular istifadə edə bilməyəcək!">

Bunu etsəniz, internetiniz 10 dəfə daha sürətlə işləyəcək, sənin Wi-Fi-ındən artıq qonşular istifadə edə bilməyəcək!

Manşet / Maraqlıdır
Kosmetoloqlar da şokdadır –Bu maska qırışları birdəfəlik yox edir" alt="Kosmetoloqlar da şokdadır –Bu maska qırışları birdəfəlik yox edir">

Kosmetoloqlar da şokdadır –Bu maska qırışları birdəfəlik yox edir

Gözəllik xəbərləri
Bu xəbərdən sonra nar qabığılnı atmayacaqsınız! Döş və bütün növ xərçəng şişlərini əridir, ürəyi gücləndirir, öskürəyi kəsir, təzyiqi salır...Möhtəşəm!" alt="Bu xəbərdən sonra nar qabığılnı atmayacaqsınız! Döş və bütün növ xərçəng şişlərini əridir, ürəyi gücləndirir, öskürəyi kəsir, təzyiqi salır...Möhtəşəm!">

Bu xəbərdən sonra nar qabığılnı atmayacaqsınız! Döş və bütün növ xərçəng şişlərini əridir, ürəyi gücləndirir, öskürəyi kəsir, təzyiqi salır...Möhtəşəm!

Manşet / Qadın sağlamlığı
SODA- 4 gündə bütün piyləri əridir!" alt="SODA- 4 gündə bütün piyləri əridir!">

SODA- 4 gündə bütün piyləri əridir!

Manşet / Bədənə qulluq
Sinəyə kələm qoyun, nəticə inanılmaz! Hətta bütün növ kistaları, şişləri belə 3 gündə əridir! QAYDASI" alt="Sinəyə kələm qoyun, nəticə inanılmaz! Hətta bütün növ kistaları, şişləri belə 3 gündə əridir! QAYDASI">

Sinəyə kələm qoyun, nəticə inanılmaz! Hətta bütün növ kistaları, şişləri belə 3 gündə əridir! QAYDASI

Manşet / Gözəllik xəbərləri
50 yaşında 25 yaşlı kimi necə görünmək olar? - Gündə sadəcə 7 dəqiqə vaxt ayır" alt="50 yaşında 25 yaşlı kimi necə görünmək olar? - Gündə sadəcə 7 dəqiqə vaxt ayır">

50 yaşında 25 yaşlı kimi necə görünmək olar? - Gündə sadəcə 7 dəqiqə vaxt ayır

Manşet / Gözəllik xəbərləri
Bütün dünyada populyar olan bu türk resepti ilə ən dərin qırışları belə yox etmək mümkündür" alt="Bütün dünyada populyar olan bu türk resepti ilə ən dərin qırışları belə yox etmək mümkündür">

Bütün dünyada populyar olan bu türk resepti ilə ən dərin qırışları belə yox etmək mümkündür

Manşet / Üzə qulluq
http://womman.az/uploads/posts/2017-01/1484590426_screenshot_2.jpg" alt="Yəhudi alimlər xərçəngin müalicəsini tapdı: Bütün dünya qələbəni bayram edir!">

Yəhudi alimlər xərçəngin müalicəsini tapdı: Bütün dünya qələbəni bayram edir!

Manşet / Xəbərlər
Son rəylər
20:27 : Müəllif → Asena
Xəbər → Telefonunuzda yaşayan sakinlər [Foto]
20:06 : Müəllif → aquaviridis
Xəbər → Xoşqədəmlə bağlı etiraf
22:30 : Müəllif → aquaviridis
Xəbər → İtburnunun faydaları
22:29 : Müəllif → aquaviridis
Xəbər → Ispanaqlı makaron resepti