» » » Çəki azaltmaq üçün quşburnu için

Çəki azaltmaq üçün quşburnu için

Loading...
Çəki azaltmaq üçün quşburnu için

Az-az amma tez-tez yeyin.
Yayda sürətlə artıq çəki necə atılır? Oktyabr bir keçid ayıdır. Bu ayda infeksiya xəstəliklərində gözlə görülən bir artım olur. Bu səbəbdən həm çəki atmaq, həm də infeksiyadan qorunmaq başlıca hədəf olmalıdır. Ramazan sonrası qidalanmada ilk qanun, az amma tez-tez yemək keçişi təmin etməkdir.
Payların az, amma tez-tez olmasını təklif edirəm. Günə doyurucu bir naharla başlamaq və naharda C vitamini cəhətdən bol olan itburnu, yaşıl bibər, cəfəri kimi qidalardan istifadə maddələr mübadiləsini sürətləndirər. Ayrıca infeksiyaya qarşı bədən dirəncimizi də artırır. Pay aralarında bol-bol təzə meyvə və tərəvəz istifadə etməyi də təklif edirəm. Meyvə istifadəsi gündəlik 6-8 boşqaba qədər çıxa bilər. Qızartmalardan mümkün olduğunca uzaq qalmalıyıq. Maye istehlakını artırmaq üçün ayran, süd, qatıq, təzə sıxılmış meyvə suları, şəkərsiz kompotlar və şorbaları seçə bilərsiz. Ramazanda yavaşlayan və təmbəlləşən bağırsaqlar üçünsə pəhriz pozası artırıla bilər. Bunun üçün isə ağ çörək yerinə kəpəkli çörək, kəpəkli düyü ya da kəpəkli makaron təklif edə bilərəm.
Yavaşlayan maddələr mübadiləsi necə gücləndirilir?
Ramazan ərzində yemək payının sayı 2 və ya 3 ilə məhdudlaşır. Çox insan gündəlik fəaliyyətlərini yaxşıca aşağı çəkmişdi. Ramazan qurtardı və pay sayındakı məhdudiyyət aradan götürüldü. Maddələr mübadilənizin əvvəlki sürətinə çatması üçün balanslı qidalanmaq və idman etmək şərtdir. 3 ana pay və əlavə ən az 2 ara paydan ibarət bir qidalanma programı və hər gün 1 saatlıq templi yerimə ilə əvvəlki sürətinizi ən qısa müddətdə əldə edə bilərsiniz.Hansı məşqlərlə maddələr mübadiləsinin sürəti artır?
Maddələr mübadiləsini ən gözəl sürətləndirən idman hər gün gedəcəyiniz templi 1 saatlıq gəzişdir. Xüsusilə günə ac qarınla ​​1 saatlıq templi bir gəzişlə başlamaq, maddələr mübadilənizi saat kimi işlədər. Ən gözəl idman, sevərək etdiyimiz idmandır. Evdə ən asan edə biləcəyimiz idman isə rəqsdir.
Pəhriz mütəxəssisinə müraciət edin.
Ramazanda alınan artıq çəkinin qalıcı olmaması üçün nələr edilməlidir?
Ümumiyyətlə Ramazan ərzində 4-5 kilo kökəlirik və lazımlı tədbirlər görülmədiyi üçün bu artıq çəki qalıcı olur. 1 paket marqarinin 250 qr olduğunu hamımız bilirik. Bu səbəbdən alınan kilolar 16 ilə 20 paket marqarinə bərabər gəlir. Bu da olduqca əhəmiyyət verilməsi lazım olan bir rəqəmdir. Ramazanı kilo alaraq bağlayanlar, əvvəlcə bir pəhriz mütəxəssisinə müraciət edərək bədənlərindəki əzələ, yağ və maye nisbətlərini ölçdürməlidirlər. Arxasınca da məlumatlara görə bir pəhriz proqramı təşkil etməlidirlər. Əgər bu nisbət yağ olaraq artım göstərirsə, mütləq pəhriz müalicəsinə başlanmalıdır.
Alternativ pəhriz.
Səhər yeməyi- şəkərsiz və ya bitki mənşəli çay, 30 qr qədər ağ pendir və ya 1 ədəd yumurta, 6 ədəd zeytun. 100 qr təzə meyvə, 1 orta dilim kəpək çörəyi, bol yaşıl tərəvəz.
Saat 10:00- 1 orta boy meyvə, 2 dilim çörək.
Nahar- 1 kasa şorba, 3 küfdə boyda ət, balıq və ya toyuq, 6 yemək qaşığı zeytunyağlı tərəvəz, 1 su stəkanı qaymağsız qatıq, 1 incə dilim kəpək çörəyi və ya 2 yemək qaşığı yağsız plov, bol salat.
Saat 15:00 -2 orta boy meyvə.
Axşam 1 kasa şorba, 8 yemək qaşığı ətli və ya lobyalı tərəvəz, 1 dilim çörək və ya 1 kiçik boy kartof, 1 su stəkanı qatıq və bol salat.
Gecə -2 quru ərik və 2 qoz.

Загрузка...
Açar sözlər:
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu Xəbəra şərh əlavə edə bilməz.
Təsadüfi xəbərlər
http://womman.az/uploads/posts/2017-01/1484653360_1482699134_whatsapp-image-2016-12-25-at-211903129323715658600f0fb8517.jpeg" border="0" alt="Bunu biləndən sonra Wi-Fi-ı söndürmədən yatmayacaqsız - MÜTLƏQ OXUYUN!" height="100" />
(function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','https://www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-89622716-2', 'auto'); ga('send', 'pageview');
Kişiləri "əridən" qadınsayağı davranışlar (40 qayda - xanımlar mütləq oxuyun!" border="0" alt="Kişiləri "əridən" qadınsayağı davranışlar (40 qayda - xanımlar mütləq oxuyun!" height="100" />
(function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','https://www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-89622716-2', 'auto'); ga('send', 'pageview');
http://womman.az/uploads/posts/2017-01/1484591739_5-1.jpg" border="0" alt="Məşhur aparıcının Naxçıvanda toyu oldu, gəlin lağa qoyuldu - FOTO" height="100" />
(function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','https://www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-89622716-2', 'auto'); ga('send', 'pageview');
Bizim Aşçı
Top xəbərlər
Bunu etsəniz, internetiniz 10 dəfə daha sürətlə işləyəcək, sənin Wi-Fi-ındən artıq qonşular istifadə edə bilməyəcək!" alt="Bunu etsəniz, internetiniz 10 dəfə daha sürətlə işləyəcək, sənin Wi-Fi-ındən artıq qonşular istifadə edə bilməyəcək!">

Bunu etsəniz, internetiniz 10 dəfə daha sürətlə işləyəcək, sənin Wi-Fi-ındən artıq qonşular istifadə edə bilməyəcək!

Manşet / Maraqlıdır
Kosmetoloqlar da şokdadır –Bu maska qırışları birdəfəlik yox edir" alt="Kosmetoloqlar da şokdadır –Bu maska qırışları birdəfəlik yox edir">

Kosmetoloqlar da şokdadır –Bu maska qırışları birdəfəlik yox edir

Gözəllik xəbərləri
Bu xəbərdən sonra nar qabığılnı atmayacaqsınız! Döş və bütün növ xərçəng şişlərini əridir, ürəyi gücləndirir, öskürəyi kəsir, təzyiqi salır...Möhtəşəm!" alt="Bu xəbərdən sonra nar qabığılnı atmayacaqsınız! Döş və bütün növ xərçəng şişlərini əridir, ürəyi gücləndirir, öskürəyi kəsir, təzyiqi salır...Möhtəşəm!">

Bu xəbərdən sonra nar qabığılnı atmayacaqsınız! Döş və bütün növ xərçəng şişlərini əridir, ürəyi gücləndirir, öskürəyi kəsir, təzyiqi salır...Möhtəşəm!

Manşet / Qadın sağlamlığı
SODA- 4 gündə bütün piyləri əridir!" alt="SODA- 4 gündə bütün piyləri əridir!">

SODA- 4 gündə bütün piyləri əridir!

Manşet / Bədənə qulluq
Sinəyə kələm qoyun, nəticə inanılmaz! Hətta bütün növ kistaları, şişləri belə 3 gündə əridir! QAYDASI" alt="Sinəyə kələm qoyun, nəticə inanılmaz! Hətta bütün növ kistaları, şişləri belə 3 gündə əridir! QAYDASI">

Sinəyə kələm qoyun, nəticə inanılmaz! Hətta bütün növ kistaları, şişləri belə 3 gündə əridir! QAYDASI

Manşet / Gözəllik xəbərləri
50 yaşında 25 yaşlı kimi necə görünmək olar? - Gündə sadəcə 7 dəqiqə vaxt ayır" alt="50 yaşında 25 yaşlı kimi necə görünmək olar? - Gündə sadəcə 7 dəqiqə vaxt ayır">

50 yaşında 25 yaşlı kimi necə görünmək olar? - Gündə sadəcə 7 dəqiqə vaxt ayır

Manşet / Gözəllik xəbərləri
Bütün dünyada populyar olan bu türk resepti ilə ən dərin qırışları belə yox etmək mümkündür" alt="Bütün dünyada populyar olan bu türk resepti ilə ən dərin qırışları belə yox etmək mümkündür">

Bütün dünyada populyar olan bu türk resepti ilə ən dərin qırışları belə yox etmək mümkündür

Manşet / Üzə qulluq
http://womman.az/uploads/posts/2017-01/1484590426_screenshot_2.jpg" alt="Yəhudi alimlər xərçəngin müalicəsini tapdı: Bütün dünya qələbəni bayram edir!">

Yəhudi alimlər xərçəngin müalicəsini tapdı: Bütün dünya qələbəni bayram edir!

Manşet / Xəbərlər
Son rəylər
20:27 : Müəllif → Asena
Xəbər → Telefonunuzda yaşayan sakinlər [Foto]
20:06 : Müəllif → aquaviridis
Xəbər → Xoşqədəmlə bağlı etiraf
22:30 : Müəllif → aquaviridis
Xəbər → İtburnunun faydaları
22:29 : Müəllif → aquaviridis
Xəbər → Ispanaqlı makaron resepti