» » » İftarda dərinin düşməni olan şəkərdən uzaq dayanılmalı!

İftarda dərinin düşməni olan şəkərdən uzaq dayanılmalı!

Loading...
İftarda dərinin düşməni olan şəkərdən uzaq dayanılmalı!

Ramazanda dərimiz və bədənimiz üçün diqqət etməmiz lazım olan əhəmiyyətli nöqtələr bunlardır:
1. Qidalanmamıza diqqət etməliyik. B, C, E, A və K vitaminləri dərimizin təməl daşlarıdır. Vitamin baxımından zəngin qidaları seçim etməliyik. Bu vitaminləri ehtiva edən qidalar, ümumiyyətlə, bitki mənşəli qaynaqlıdır. Ayrıca biotin (yumurta ağından), folik turşu (qoz, badam, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, dəmir qırmızı ət, paxlalılar) Omega 3 yağı (balıq, qoz, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər)
2. Omega-3 yağ turşularından EPA günəş şüalarının səbəb olduğu dəri yaşlanmasını və var olan yaşlanma izlərini azaldır. Ən zəngin Omega-3 qaynaqları isə balıq növlərində var.
3. Qidalanmamızda antioksidant gücü yüksək olan meyvələrdən istifadə etməliyik. Nar, albalı, ərik, üzüm, alma, çiyələk kimi yüksək antioksidant tərkibli , dəri dostu meyvələr yeməliyik. Hər gün ən az bir dənə alma ara pay olaraq yeyilməli və dərimiz üçün çox faydalı olan üzümdə resveratrol, ərikdə proantosiyanidindən faydalanılmalıdır.
4. İftarda çətin də olsa (glikolik turşu, AHA kimi) şəkər və şəkərli yemək və içkidən uzaq dayanılmalıdır. Şəkər dərinin dostu deyil düşmənidir.
5. Balqabaq indiki vaxtda ən çox təklif edilən və medikal kosmetik məhsulların formülasyonuna da girən yaxşı bir dəri dostudur. Kök ilə birlikdə alındığında beta karoten də varlığı ilə yaxşı bir antiaging kokteyli yaradıla bilər.
6. C vitamini dərinin dostu və olmazsa olmazıdır. Sitrus zəngin bir C vitamini qaynağı olduğu kimi qabıqlarındaki d-limonene də antiaging təsirli və dəri xərçənginə qarşı qoruma xüsusiyyətinə sahib bir faktor maddədir.
7. Qoz, badam və qoz-fındıq E vitamini, kalsium, Omega-3 yağ turşuları ehtiva və dəri dostu olaraq bilinərlər.
8. Qatıq ilk bilinən biotexnoloji bir məhsuldur və həm bədənə həm də dəriyə faydalıdır.
9. İftardan sonra ən az 1.5 litr su içməliyik. Nəm itkisini qarşılayar və dərinin erkən yaşlanmasına mane olur.
10. Kətan toxumu Omeqa-6 baxımından zəngindir. Ramazan ayı müddətində qatığa və salata kətan toxumu əlavə etməyi unutmayın.
11. Yumurta bilinənin əksinə çox faydalı bir qidadır zülal, mineral və vitamin mənbəyidir və tox tutar.
12. Yaşıl çay tərkibindəki polifenollar və kateşinlerden ötəri antioksidant və antiaging təsirli bir içkidir. Ramazan da ən az bir fincan yaşıl çay içilməlidir.
13. Daimi və sağlam yuxu yatmanın faydaları saymaqla bitməz. Dərinizin və bədəninizin tarazlığı üçün Ramazan ayı boyunca sağlam yuxu yatmağa və buna bədəninizi alışdırmağa çalışın.

Загрузка...
Açar sözlər:
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu Xəbəra şərh əlavə edə bilməz.
Təsadüfi xəbərlər
http://womman.az/uploads/posts/2017-01/1484504974_5-1.jpg" border="0" alt="Statistika: Hansı bürclər daha çox xəyanət edir?" height="100" />
(function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','https://www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-89622716-2', 'auto'); ga('send', 'pageview');
http://womman.az/uploads/posts/2017-01/1483694760_2016-11-26-st3821-biabirciliq.jpg[/img]" border="0" alt="Hansı bürclər 2017-də daha çox pul qazanacaq?" height="100" />
(function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','https://www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-89622716-2', 'auto'); ga('send', 'pageview');
http://womman.az/uploads/posts/2017-01/1484139207_13592362_1402791486403588_4122743222850138374_n.jpg" border="0" alt="Əminə ilə Eminin FOTOSUNA təriflər yağdı: "Leylanın oğlu Əliyə oxşayır"" height="100" />

Əminə ilə Eminin FOTOSUNA təriflər yağdı: "Leylanın oğlu Əliyə oxşayır"

Əminə ilə Eminin FOTOSUNA təriflər yağdı: "Leylanın oğlu Əliyə oxşayır"

ətraflı...
(function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','https://www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-89622716-2', 'auto'); ga('send', 'pageview');
Bizim Aşçı
Top xəbərlər
Bunu etsəniz, internetiniz 10 dəfə daha sürətlə işləyəcək, sənin Wi-Fi-ındən artıq qonşular istifadə edə bilməyəcək!" alt="Bunu etsəniz, internetiniz 10 dəfə daha sürətlə işləyəcək, sənin Wi-Fi-ındən artıq qonşular istifadə edə bilməyəcək!">

Bunu etsəniz, internetiniz 10 dəfə daha sürətlə işləyəcək, sənin Wi-Fi-ındən artıq qonşular istifadə edə bilməyəcək!

Manşet / Maraqlıdır
Kosmetoloqlar da şokdadır –Bu maska qırışları birdəfəlik yox edir" alt="Kosmetoloqlar da şokdadır –Bu maska qırışları birdəfəlik yox edir">

Kosmetoloqlar da şokdadır –Bu maska qırışları birdəfəlik yox edir

Gözəllik xəbərləri
Bu xəbərdən sonra nar qabığılnı atmayacaqsınız! Döş və bütün növ xərçəng şişlərini əridir, ürəyi gücləndirir, öskürəyi kəsir, təzyiqi salır...Möhtəşəm!" alt="Bu xəbərdən sonra nar qabığılnı atmayacaqsınız! Döş və bütün növ xərçəng şişlərini əridir, ürəyi gücləndirir, öskürəyi kəsir, təzyiqi salır...Möhtəşəm!">

Bu xəbərdən sonra nar qabığılnı atmayacaqsınız! Döş və bütün növ xərçəng şişlərini əridir, ürəyi gücləndirir, öskürəyi kəsir, təzyiqi salır...Möhtəşəm!

Manşet / Qadın sağlamlığı
SODA- 4 gündə bütün piyləri əridir!" alt="SODA- 4 gündə bütün piyləri əridir!">

SODA- 4 gündə bütün piyləri əridir!

Manşet / Bədənə qulluq
Sinəyə kələm qoyun, nəticə inanılmaz! Hətta bütün növ kistaları, şişləri belə 3 gündə əridir! QAYDASI" alt="Sinəyə kələm qoyun, nəticə inanılmaz! Hətta bütün növ kistaları, şişləri belə 3 gündə əridir! QAYDASI">

Sinəyə kələm qoyun, nəticə inanılmaz! Hətta bütün növ kistaları, şişləri belə 3 gündə əridir! QAYDASI

Manşet / Gözəllik xəbərləri
50 yaşında 25 yaşlı kimi necə görünmək olar? - Gündə sadəcə 7 dəqiqə vaxt ayır" alt="50 yaşında 25 yaşlı kimi necə görünmək olar? - Gündə sadəcə 7 dəqiqə vaxt ayır">

50 yaşında 25 yaşlı kimi necə görünmək olar? - Gündə sadəcə 7 dəqiqə vaxt ayır

Manşet / Gözəllik xəbərləri
Bütün dünyada populyar olan bu türk resepti ilə ən dərin qırışları belə yox etmək mümkündür" alt="Bütün dünyada populyar olan bu türk resepti ilə ən dərin qırışları belə yox etmək mümkündür">

Bütün dünyada populyar olan bu türk resepti ilə ən dərin qırışları belə yox etmək mümkündür

Manşet / Üzə qulluq
Keçəlləşməyə son! Saç artıran möcüzəvi qarışım" alt="Keçəlləşməyə son! Saç artıran möcüzəvi qarışım">

Keçəlləşməyə son! Saç artıran möcüzəvi qarışım

Manşet / Saça qulluq
Son rəylər
20:27 : Müəllif → Asena
Xəbər → Telefonunuzda yaşayan sakinlər [Foto]
20:06 : Müəllif → aquaviridis
Xəbər → Xoşqədəmlə bağlı etiraf
22:30 : Müəllif → aquaviridis
Xəbər → İtburnunun faydaları
22:29 : Müəllif → aquaviridis
Xəbər → Ispanaqlı makaron resepti